W jaki sposób poradzić sobie z depresją jesienną?

Kiedy przychodzi jesień, wielu ludzi wykazuje oznaki depresji. Na dworze wcześnie zapada zmrok. Jest zimno, a także wielokrotnie pada deszcz, co również pozytywnie na nie nastraja. Jeśli i ty nie masz energii do działania, a uśmiech nie za często pojawia się na Twojej buzi, powinieneś podjąć prawidłowe poczynania, by depresja jesienna kompletnie Cię nie przytłoczyła.

Depresja

Autor: Holly Lay
Źródło: http://www.flickr.com
Największym kłopotem jest niedostatek słońca, lecz jeżeli w niedługim czasie nie czekają Cię wakacje w cieplejszym kraju, w którym niebo nie jest przykryte grubą zasłoną chmur, należy poszukać innych sposobów. Jeden z nich to terapia światłem (kliknij tutaj) przy pomocy specjalnego sprzętu o odpowiedniej mocy świetlnej. Jeśli będziesz używać takiej lampy codziennie, grzejąc się w jej świetle chociaż pół godziny, na pewno w niedługim czasie będziesz odczuwać poprawę i życzliwszym okiem spojrzysz na otaczający Cię świat.

Ale nie tylko alternatywne źródła światła mogą poprawić twoje samopoczucie. To także odpowiednia porcja energii, jaką dostarczamy razem z odżywczymi posiłkami, bogatymi w witaminy jerzy zięba leczenie witamina c oraz mikroelementy. Doskonała na chandrę jest nie tylko czekolada, lecz również ryby, orzechy oraz warzywa i owoce, zwłaszcza te sezonowe. Mimo wątpliwego samopoczucia nie można też zapomnieć o systematycznej aktywności fizycznej.

Wybierz dyscyplinę, w jakiej czujesz się najlepiej, a pływając lub grając w tenisa będziesz mógł odpędzić nieprzyjemne myśli oraz oderwać się od zwykłych zadań, których natłok również przytłacza. Mimo, że aura nie sprzyja, warto jest też sporo przebywać na świeżym powietrzu, np.

Nie czekaj dłużej – kliknij ten link – przeczytasz tam uwagi z witryny (https://smedica.pl/) odnoszące się do tej problematyki, one też na pewno niezwykle Cię zaciekawią.

iść na spacer do ulubionego parku. Pamiętaj o ciepłym okryciu, kaloszach i parasolu, a przekonasz się, że nawet chodzenie w deszczu może dawać ci radość, w szczególności gdy jesteś z najbliższymi.

Depresja jesienna dotyka coraz więcej ludzi – przejdź na . Jeśli ty też znalazłeś się w grupie osób, które stają się apatyczne oraz przemęczone razem z pierwszymi jesiennymi dniami, terapia światłem i inne wskazane wyżej sposoby pozwolą ci uporać się z problemem. Powinieneś jak najszybciej zmierzyć się z tą przypadłością, by nie dopuścić do jej pogłębiania, ponieważ może to mieć katastrofalne skutki i doprowadzić do niezbędności farmakologicznego leczenia.