O jakich rodzajach diet warto mówić? Które są godne uwagi?

Dziś już więcej ludzi poddaje się różnym dietom, jakie wpływają na lepszą sylwetkę i ogólnie bardzo dobre samopoczucie. Jest ich sporo, więc czasem trudno się w nich połapać.

dieta dla endomorfika

Autor: Artur Nowacki
Źródło: http://www.flickr.com
Poniżej widać dwie możliwości, z których skorzystać mogą niektórzy.

Pierwsza z nich to dieta (przejdź) redukcyjna dla kobiet. Jej najważniejszym zadaniem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i w rezultacie ładne uwidocznienie tkani mięśniowej. Nie jest dobra dla pań o dużej nadwadze, z tego rodzaju diety dobrze gdy korzystają osoby szczupłe, jakie pragną trochę lepiej wyrzeźbić swoje ciało. Tak naprawdę taka dieta redukcyjna polega na tego typu mechanizmie, którym jest obliczenie dobowego zapotrzebowania na kalorię.
To jest punkt wyjścia, żeby opracowywać odpowiedni jadłospis na co dzień. Obliczenie takiego zapotrzebowania daje się niektórym trudne, lecz jak postąpimy zgodni ze wskazówkami, to właściwie nie będzie problemu. Inną interesującą opcją jest dieta – (post daniela) dla endomorfika. Jeśli poważnie o niej myślimy to powinniśmy pamiętać, aby jeść mniejsze porcje, a częściej. Dobrze gdy będzie to pięć lub sześć posiłków.
Co kluczowe, musimy dziennie zjadać mniejszą ilość kalorii aniżeli wymaga zapotrzebowanie. Dodawajmy do zestawów ćwiczeń cardio. Posiłek przedtreningowy powinien mieć odpowiednią ilość kalorii, żeby zapewnić dobry poziom siły na cały trening-

Szczególnie warto oprzeć się na węglowodanach, najlepiej złożonych z tego typu składników jak ryż brązowy, kasze albo makaron. Dobre jest także chude mięso z drobiu czy wołowina. Warto o tym pamiętać.