Dieta kulturysty, zatem o czym pamiętać, by skutecznie budować masę mięśniową

Choć systematycznie ćwiczysz na siłowni, to nie zupełnie masz świadomość tego, co jeść, aby szybko pozyskać pożądane rezultaty. Dlatego rozmyślasz czy nie sięgnąć po odżywki?

Odpowiedź jest jedna –

kulturysta

Autor: Erik Nomm
Źródło: http://www.flickr.com

nie możesz tego robić, jeśli właśnie zacząłeś interesować się kulturystyką. Przez pierwsze miesiące wystarczy ci odpowiednio obmyślana dieta, później zaś możemy pomyśleć nad dodatkowymi suplementami. W związku z powyższym – jakim sposobem się żywić? Warto sprawdzić: .Nade wszystko żywienie nie może być nieciekawe, gdyż wtedy ekspresowo się znudzi oraz powrócimy do poprzednich, nie zawsze prawidłowych nawyków żywieniowych. Najlepiej jest znaleźć sobie parę przykładowych menu posiłków na następne tygodnie, a bez wątpienia będziemy mieli z czego wybierać.

Warto zobaczyć inne nasze serwisy, żeby zgłębić inne ciekawe informacje na podobny temat. Nie zwlekaj zatem i kliknij tutaj!

Poza tym do trzech głównych grup produktów, jakie musi jeść każdy kulturysta, są naturalnie białka, węglowodany oraz tłuszcze. Do pierwszej grupy zaliczają się wszelkiego rodzaju białe, delikatne mięsa, a zatem z kurczaka lub indyka, a także ryby, na przykład dorsz, łosoś oraz sardynka. Do wskazanej grupy należą także owoce morze, mleko oraz produkty mleczne. Jeśli chodzi o węglowodany, w tym miejscu trzeba nade wszystko mówić o wyrobach z pełnego ziarna, czyli na przykład płatkach, pieczywie lub ryżach. Oprócz tego istotne są warzywa oraz owoce, kasze, a także rodzynki.

Tłuszcze obejmują oliwę z oliwek, ryby, orzechy oraz pestki, np. ze słonecznika i z dyni. Zaś do produktów, jakie każdy kulturysta powinien omijać, zaliczają się rzecz jasna słodycze, pełne pustych kalorii, alkohole o fast foody, tak uwielbiane przez młodych ludzi. Nie wnoszą one nic właściwego, a wręcz na odwrót, zaburzają codzienne odżywianie.
Razem z mijającym czasem, przy

kulturysta

Autor: Kasey Eriksen
Źródło: http://www.flickr.com

odpowiedniej diecie i systematycznych ćwiczeniach, do jakich należy na przykład trening klatki piersiowej czy trening nóg, niewątpliwie z zadowoleniem zauważysz, iż twoja sylwetka zaczyna się zmieniać. Koniecznie sprawdź: Po ok. pół roku można zacząć myśleć nad dodatkowymi suplementami, jednak nie zapominaj, że nigdy nie mogą one zastąpić właściwej diety. Dieta zawsze będzie zasadnicza, a odżywki mogą być wyłącznie uzupełnieniem naszego codziennego jedzenia.